În societatea modernă începe să se discute tot mai frecvent despre Mindfulness, ca antidot pentru stresul tot mai prezent în viața omului modern. Tehnicile de Mindfulness contribuie la îmbunătățirea echilibrului emoțional, ceea ce influențează considerabil sănătatea în plan fizic și relațiile cu mediul înconjurător.
Cuprins:
- Despre Mindfulness și beneficiile pentru trup și minte
- Despre Mindfulness – cum se practică?
1. Despre Mindfulness și beneficiile pentru trup și minte
Primul lucru care se poate spune despre Mindfulness este faptul că, această practică este accesibilă tuturor, indiferent de convingeri religioase sau stil de viață. Tehnicile de Mindfulness pot îmbunătăți rezistența emoțională, rezistența la stres, puterea de concentrare și tonusul general. Descoperă mai departe câteva dintre cele mai importante beneficii ale Mindfulness-ului:
- Îmbunătățirea atenției
Despre Mindfulness se spune că ajută la optimizarea puterii de concentrare prin menținerea focusului asupra momentului prezent. În acest fel, persoanele care introduc această practică în viața de zi cu zi devin mai eficienți și mai productivi în activitățile lor.
- Întărirea organismului
Despre Mindfulness se mai poate adăuga și faptul că nu se rezumă doar la relaxare mentală, deoarece efectele sale sunt evidente și în plan fizic. Datorită tehnicilor care mențin mintea ancorată în prezent, ajuți organismul să se deconecteze de la problemele și grijile cotidiene, ceea ce echilibrează tensiunea arterială, funcțiile cardiace și nivelul zahărului în sânge.
- Dezvoltarea inteligenței emoționale
Practicarea Mindfulness-ului dezvoltă simțul empatic, toleranța la stres, conștientizarea de sine, favorizând gestionarea emoțiilor proprii. Aceste beneficii contribuie la îmbunătățirea relațiilor interpersonale.
2. Despre Mindfulness – cum se practică?
Așadar, introducând tehnicile de Mindfulness în rutina personală reprezintă o soluție simplă prin care crește calitatea vieții pe toate planurile. Aplică aceste 3 tehnici de Mindfulness în programul obișnuit și observă cât de mult se schimbă relația pe care o ai cu tine însuți și cu cei din jurul tău.
- Ancorarea în momentul prezent
Atunci când faci masaj, sport, când iei micul dejun sau admiri natura încearcă să observi tot ce se întâmplă în jur. Analizează culorile, textura alimentelor, sunetele naturii, senzația pe care ți-o conferă atingerea anumitor obiecte etc.
Acesta este prilejul perfect să pui pe pauză ritmul dinamic al vieții tale și să te concentrezi asupra modului în care corpul și mintea ta relaționează cu aceste elemente care compun stilul tău de obișnuit de viață.
- Conexiunea cu propriul corp
Oferă-i trupului tău relaxarea de care are nevoie, fără să omiți vreun mușchi. Programul de masaj Mindfulness al fotoliului JP-3000 îmbrățișează întregul corp oferind relaxare fizică și mentală. În timpul masajului poți practica și regula ancorării în prezent pentru maximizarea beneficiilor de Mindfulness.
Astfel, fii atent la mișcarea pernelor de aer, la senzația pe care o experimentezi în fiecare zonă a corpului. Alternează intensitatea lor și descoperă masajul personalizat nevoilor și confortului tău. Fotoliul de masaj JP-3000 este dotat și cu difuzoare Bluetooth, ideale pentru terapie prin muzică și masaj.
- Exersarea recunoștinței
Practicarea gratitudinii sau a recunoștinței pentru bucuriile și lucrurile pozitive din viața ta te ajută să-ți îmbunătățești sănătatea pe plan emoțional prin creșterea nivelului de dopamină, numit și hormonul fericirii.
Poți scrie zilnic într-un jurnal câteva dintre lucrurile pozitive care ți-au marcat ziua respectivă sau motivele pentru care îi ești recunoscător Universului. Aceasta nu este doar o practică, ci un mod de a-ți schimba perspectiva asupra vieții.
- Detoxifiere digitală
Expunerea constantă la tehnologie poate deveni nocivă pentru sănătatea emoțională. Oferind prea mult timp din viață platformelor de Social Media, oamenii ajung să se îndepărteze de relațiile sociale, să înlocuiască somnul cu activitatea digitală și divertismentul propriu-zis cu jocurile pe calculator.
Toate aceste obiceiuri conduc la anxietate socială, autoizolare, probleme de concentrare, dificultăți de relaționare, tulburări de somn și chiar de alimentație. Este indicat să dedici mai mult timp vieții offline, practicând activități în aer liber, un hobby, socializând cu cei din jur și altele asemenea care te deconectează de lumea virtuală.
Prin exersarea constantă a acestor tehnici de Mindfulness, poți îmbunătăți reziliența mentală, ceea ce te ajută să previi epuizarea și să dezvolți randamentul în activitățile de zi cu zi.
