Există o varietate de activități profesionale, de relaxare și nu numai care necesită respectarea unei rutine cu masaje benefice pentru cei care petrec mult timp în picioare. Cele mai indicate sugestii sunt cele care lucrează picioarele și zona spatelui inferior. Așadar, care sunt cele mai revigorante masaje pentru cei care petrec mult timp în picioare? Care sunt riscurile la te poate predispune acest obicei?
Cuprins:
- Masaje benefice de relaxare la spate – de ce munca în picioare este dăunătoare sănătății?
- Masaje benefice de relaxare pentru tot corpul – care sunt cele mai recomandate pentru revigorare generală?
1. Masaje benefice de relaxare la spate – de ce munca în picioare este dăunătoare sănătății?
Care sunt riscurile la te poate predispune acest obicei?
- Musculatură suprasolicitată
Orele prelungite în care îți obligi corpul să stea în poziție constantă poate slăbi mușchii, în mod special pe cei din zona șoldurilor, gleznelor și a genunchilor.
- Circulație îngreunată
Postura fixă poate încetini circulația sângelui în picioare, ceea ce poate genera cu timpul senzația de picioare grele, umflături și chiar varice.
- Stres suplimentar pentru coloana vertebrală
Statul în picioare pune presiune asupra coloanei vertebrale, ceea ce conduce la disconfort, slăbirea articulațiilor și la probleme de postură.
Pentru a preveni aceste consecințe începe să respecți pauzele pentru a face puțină mișcare, masaj de relaxare sau de întindere și nu numai.
2. Masaje benefice de relaxare pentru tot corpul – care sunt cele mai recomandate pentru revigorare generală?
Seria cu masaje benefice pentru cei care petrec mult timp în picioare nu se rezumă doar la programe de relaxare. Opțiunile recomandate și care intră în tehnologia fotoliilor de masaj japoneze cuprind următoarele:
- Masaj de reflexoterapie
Programele de masaj electric pentru tălpi se concentrează pe stimularea punctelor reflexe situate pe suprafața acesteia. Fotoliile de masaj dețin role cu forme speciale și rol diferit, care presează ferm sau prin mișcări blânde suprafața tălpii, în funcție de cât de rigidă este această zonă. După o zi de stat în picioare, aceste masaje benefice cu reflexoterapie te ajută să eliberezi oboseală din tălpi și să stimulezi fluxul sanguin către restul corpului.
- Masaj Shiatsu
Acest tip de masaj se concentrează pe aplicarea presiunii pe punctele cheie de la spate și picioare, ajutând la restabilirea echilibrului energetic în corp, precum și la îmbunătățirea circulației sanguine prin calmarea zonelor înțepenite.
- Masaj Deep Tissue
Acest program implică presiunea fermă în mușchii interiori până la 12.5 cm adâncime. Astfel, după o zi de stat în picioare, te poți confrunta cu neplăceri cauzate de senzația de spate înțepenit. Scopul masajului Deep Tissue pentru țesuturi profunde este acela de a elibera această zonă de rigiditate cronică sau de contracturi musculare.
- Masaj prin presiune cu perne de aer
Această tehnologie utilizează perne de aer care aplică presiune și masează picioarele în mod alternativ. Masaju cu compresie de aer poate calma picioarele umflate, îmbunătățind funcția circulatorie.
- Masaj cu încălzire în talpă
Obiceiul de a utiliza funcția de masaj cu încălzire pentru talpă poate fi foarte reconfortant pentru picioarele epuizate. Aceasta calmează această zonă suprasolicitată în urma programului de muncă, fiind redusă tensiunea acumulată prin îmbunătățirea circulației sanguine.
- Masaj lombar și pentru fese
Cei care petrec mult timp în poziție fixă pot avea de suferit din cauza disconfortului localizat în zona lombară. Din seria cu masaje benefice nu trebuie să lipsească programele care se focusează cu regiunea lombară, dar nu trebuie neglijate nici fesele. Masajul cu încălzire, combinat cu mișcarea rolelor la intensitatea preferată în funcție de condiția fizică de la acel moment pot contribui la relaxarea întregului corp.
Este indicat să îmbini masajele, să alternezi programele și zonele corporale. Lucrează în fiecare zi o parte diferită a corpului și rezervă-ți aproximativ 15-20 de minute pentru sesiunile de relaxare. În acest fel îți revigorezi întregul corp, previi uzura musculară și te bucuri de masaje diversificate.
