Amenajarea unei săli de sport acasă necesită câteva aparate de bază și sfaturi care să te ghideze către crearea unei zone coerente. Echipamente sport trebuie alese astfel încât să se completeze și să contribuie la crearea unei rutine de încălzire înainte de efort, la antrenamente și relaxare la finalul acestora.
Cuprins:
- Amenajarea unei săli de sport acasă – care sunt echipamentele fitness esențiale?
- Amenajarea unei săli de fitness acasă – 2 lucruri pe care să le ai în vedere înainte de inaugurare
1. Amenajarea unei săli de sport acasă – care sunt echipamentele fitness esențiale?
Amenajarea unei săli de sport acasă începe cu identificarea zonei dedicate acestui tip de activități, dar care să fie suficient de spațioasă pentru a încorpora toate echipamentele sau aparatura. Iată ce trebuie să știi înainte de a-ți organiza propria zonă de antrenamente:
- Spațiu și amplasament
Amenajarea unei săli de sport acasă începe cu două reguli de bază. În primul rând, aceasta trebuie să fie suficient de mare pentru a exista spațiu de acces către fiecare aparatură. De asemenea, pentru amenajarea unei săli de sport acasă este important ca această zonă să fie bine ventilată și luminată. Dacă spațiul dispune de ferestre mari prin care poate pătrunde lumina naturală, atunci cu atât mai bine. În acest fel antrenamentele de dimineața vor fi și mai plăcute, iar lumina soarelui va spori producția de endorfine în creier.
- Stabilitate
Amenajarea unei săli de sport acasă necesită o suprafață rezistentă pentru a susține greutatea echipamentelor necesare antrenamentelor. De exemplu, o podea din plăci de PVC sau lemn dur pot fi opțiuni utile.
- Echipamente de fitness
Alegerea acestora rămâne la latitudinea fiecăruia, în funcție de preferințe, regim de antrenament, tipul de exerciții, nivelul de experiență, buget și altele asemenea. Dacă nu dispui de spațiu prea generos atunci poți opta pentru aparatură care să creeze o coerență, care să se completeze astfel încât să formeze o rutină completă. De exemplu, ca echipamente sport de bază ar fi util să alegi o bandă de alergat pentru antrenamentele cardio, o bicicletă fitness statică sau eliptică. Dacă preferi exercițiile cardio mai intense, atunci un stepper ar putea fi soluția pentru tine.
Asigură-te că în jurul acestor echipamente sport pentru casă există suficient spațiu pentru funcționare și pentru a permite accesul confortabil. De asemenea, amenajarea unei săli sport acasă ar putea să includă și un fotoliu de masaj profesional, ideal pentru încălzirea corpului înainte de sport. Acesta include programe rapide cu durată de 7 minute pentru întregul corp sau focusate pe zone specifice, cum sunt cele pe care ai în plan să le lucrezi la antrenament.
De asemenea, masajul de întindere tip stretching poate fi de ajutor în rutina de pregătire a corpului înainte de efort. Pentru a preveni febra musculară sau contracturile post exerciții sport, un fotoliu de masaj îți pune la dispoziție o gamă variată de programe și tehnici cu rol de relaxare a musculaturii solicitate. De exemplu, te-ar putea ajuta masajul Deep Tissue pentru eliberarea nodurilor musculare. Masajul cu încălzire la spate poate contribui la eliberarea rigidității și restabilirea fluxului sanguin.
Programele de masaj cu durată de 30 de minute pot ajuta corpul și mintea să se relaxeze înainte de ora de culcare. De asemenea, aceste dispozitive pot include și sistem Bluetooth, așa cum este cazul modelului JP-3000, ceea ce te ajută să te relaxezi în timp ce asculți muzică sau un podcast.
2. Amenajarea unei săli de fitness acasă – 2 lucruri pe care să le ai în vedere înainte de inaugurare
În amenajarea unei săli fitness acasă trebuie să iei în considerare și acele aspecte care sporesc nivelul de confort vizual și care crează un mediu cât mai plăcut pentru desfășurarea antrenamentelor.
- Organizare
Pentru a te asigura că menții permanent ordine și că accesul către aparate este mereu accesibil este indicat să utilizezi suporturi mobile sau de perete pentru depozitarea echipamentelor și a accesoriilor.
- Ventilație și iluminare
Un spațiu închis care nu permite circulația aerului în mod corespunzător favorizează supraîncălzirea aparatelor, ceea poate afecta funcționarea lor. De asemenea, ventilația este esențială într-o încăpere unde se face sport pentru a menține mereu o atmosferă proaspătă. Iluminarea creează un ambient relaxant în timpul antrenamentelor și asigură vizibilitatea necesară dacă obișnuiești să-ți planifici exercițiile în a doua parte a zilei.
Amenajarea unei săli de sport acasă poate fi investiție inteligentă pentru bunăstarea ta generală pe termen lung. Asigură-te că alegi echipamente de calitate, care îți asigură dotările adecvate stilului tău de antrenament.
