Tehnica de masaj lombar este utilizată pentru a calma disconfortul și pentru a elibera stresul muscular acumulat în zona spatelui inferior. Această regiune de pe suprafața spatelui este adesea afectată de stilul de viață caracterizat de sedentarism, obiceiul de a sta mult timp la birou sau în picioare. Poți beneficia de un masaj lombar profesionist fără să apelezi la serviciile de specialitate.
Așadar, dacă timpul nu-ți permite să ajungi la centrele de relaxare sau din orice alte motive preferi masajul acasă, atunci un fotoliu de masaj cu program dedicat zonei lombare este ceea ce ai nevoie. De asemenea, acesta poate fi utilizat în pauzele de lucru la birou pentru cei care lucrează acasă ori pentru spațiile de relaxare amenajate în firme. Care sunt beneficiile oferite de masajul pentru zona lombară?
Cuprins:
- Masaj lombar – de ce este recomandat pentru relaxarea spatelui?
- Masaj zona lombară – când este contraindicat?
1. Masaj lombar – de ce este recomandat pentru relaxarea spatelui?
Un masaj lombar are efecte atât asupra condiției fizice, cât și asupra echilibrului psihic, datorită senzației de relaxare pe care utilizatorul o experimentează în fotoliul de masaj. Așadar, cel mai important beneficiu asociat unui masaj lombar vizează diminuarea tensiunii și a spasmelor musculare de la spate. Datorită tehnicilor pe care le implică efectuarea unui masaj lombar, fluxul sanguin este îmbunătățit.
Acest lucru oferă organismului numeroase beneficii pentru sănătatea generală începând de la eliminarea toxinelor din corp, curățarea sângelui de reziduuri și până la furnizarea de oxigen și nutrienți care circulă prin sânge către țesuturi. De asemenea, un masaj lombar este binevenit și în rutina persoanelor care lucrează mult la birou, care petrec mult timp în picioare, precum și în cazul sportivilor.
Tehnicile de masaj lombar pot ajuta la diminuarea senzației de disconfort mental prin revigorarea țesuturilor profunde și eliberarea contracturilor musculare. Acest tip de masaj ajută la mobilitatea coloanei vertebrale, deoarece îmbunătățește elasticitatea articulară și pe cea musculară și de asemenea poate ajuta la prevenirea leziunilor în regiunea lombară.
2. Masaj zona lombară – când este contraindicat?
Un masaj pentru zona lombară implică o serie de mișcări alternative, precum frământarea, tapotamentul, presiunea fermă, extinderea și alungirea mușchilor. Tehnica de frământare ajută la relaxarea țesuturilor musculare din zona lombară. Tapotamentul presupune executarea unor mișcări de lovire ușoară și ritmică prin care sângele este susținut să circule în țesuturi. Presiunea fermă pătrunde straturile mai profunde ale țesutului conjunctiv și ale mușchilor. În acest fel sunt eliminate nodurile, eliberând zona de stres, oboseală, fiind astfel prevenite disconforturile.
Mișcările de întindere și alungire a mușchilor ajută la creșterea flexibilității musculare și articulare, atenuând senzația de înțepenire. Astfel, masajul pentru zona lombară poate fi indicat și celor cu stil de viață activ, persoanelor care practică un sport în mod regulat. Creșterea mobilității ridică implicit capacitatea corpului de a executa o gamă mai mare de mișcări, ceea ce poate favoriza performanța la antrenamente.
De asemenea, acest lucru contribuie la îmbunătățirea posturii corpului. Indiferent de stilul tău de viață, încorporează în rutina personală un fotoliu masaj cu încălzire în zona lombară. Acest masaj este indicat oricui, dar există câteva situații excepționale în care acesta trebuie evitat și anume: prezența inflamațiilor sau a infecțiilor în regiunea lombară, existența unor fracturi sau osteoporoză severă, hernii de disc, tumori sau alte afecțiuni serioase în zona afectată.
Așadar, discută cu un medic înainte de a opta pentru efectuarea unui masaj lombar dacă te afli într-una dintre aceste situații. În general, acesta poate fi o soluție la îndemână pentru cei care se confruntă cu spasme sau rigiditate musculară, stres și tensiune generală pe fondul acestui disconfort.
Pentru a spori eficiența masajului amintește-ți că hidratarea este importantă atât înainte, cât și după încheierea acestuia. În acest fel contribui la accelerarea detoxifierii reziduurilor acumulate în țesuturi. De asemenea pentru a ridica nivelul de eficacitate a masajului lombar poți începe înainte câteva exerciții de încălzire ușoară.
Un masaj lombar poate fi mai mult decât un simplu remediu cu efect relaxant. Datorită numeroaselor sale beneficii îl poți considera ca o parte importantă din rutina personală dedicată întreținerii posturii și a sănătății spatelui.
