Tehnica de masaj paravertebral vizează stimularea mușchilor existenți de-a lungul coloanei vertebrale. Aceștia mai poartă denumirea de mușchi paravertebrali și dețin un rol esențial în menținerea unei posturi corecte. O sesiune de masaj paravertebral susține mobilitatea spatelui și reduce tensiunea musculaturii din această zonă, ceea ce conferă o senzație de relaxare pe toată durata zilei.
Care sunt cele mai importante beneficii ale masajului paravertebral? Cui îi este cel mai des recomandat acest tip de masaj? Care sunt situațiile în care acesta este contraindicat? Descoperă ce alte tipuri de masaje și funcții mai poți utiliza pentru o rutină diversificată care promovează revigorarea și stimularea mușchilor de la nivelul coloanei vertebrale.
Cuprins:
- Masaj paravertebral – cum previi rigiditatea musculaturii spatelui?
- Masaj pentru mușchii paravertebrali – cum crești mobilitatea corpului?
1. Masaj paravertebral – cum previi rigiditatea musculaturii spatelui?
Un masaj paravertebral este ideal după o zi cu multă mișcare sau după ce ai stat mult timp la birou. Aceasta poate fi o soluție de relaxare a musculaturii care susține coloana vertebrală, ceea ce ajută la eliminarea spasmelor, contracturilor și oboselii acumulată pe parcursul zilei. De asemenea, un masaj paravertebral poate susține deblocarea circulației sanguine, ceea ce contribuie la îmbunătățirea procesului de oxigenare și detoxifiere a țesuturilor din această zonă. Prin relaxarea musculaturii, acest tip de masaj poate spori capacitatea de mișcare a spatelui, ceea ce poate fi favorabil în cazul persoanelor care practică antrenamente specifice acestei zone.
Ca orice tip de masaj și acesta stimulează relaxarea mentală și echilibrarea nivelului de stres, prin faptul că spatele este detensionat, musculatura nu mai este înțepenită după orele petrecute în scaun sau în sala de sport etc. Acest lucru induce o stare de calm fizic și mental, ceea ce ajută organismul să se odihnească pe toată durata nopții. De asemenea, atunci când musculatura coloanei vertebrale este relaxată, corpul își poate menține postura corectă în mod natural, prevenind astfel posibile complicații.
2. Masaj pentru mușchii paravertebrali – cum crești mobilitatea corpului?
Efectuarea unui masaj pentru mușchii paravertebrali implică o serie de mișcări complexe care ajută la stimularea țesuturilor în profunzime. Astfel, masajul cuprinde mișcări ferme și circulare cu rol de relaxare a nodurilor și de încălzire a țesuturilor. De asemenea, un masaj pentru mușchii paravertebrali aplică și mișcări de întindere a musculaturii pentru a-i detensiona și a permite sângelui să circule cât mai bine.
În general, masajul de stimulare a mușchilor paravertebrali este recomandat oricui care se confruntă cu probleme la spate, dar există și situații când acesta este contraindicat: fracturi sau traume ale coloanei vertebrale sau inflamații la nivelul mușchilor paravertebrali. Așadar, consultă opinia unui specialist înainte de a opta pentru masajul paravertebral ca soluție de relaxare a spatelui.
