Efectuarea unui masaj romboid oferă organismului numeroase beneficii, începând de la îmbunătățirea posturii, creșterea mobilității și până la stimularea sistemului limfatic. Poziția corectă a corpului este esențială pentru a preveni posibile complicații ale coloanei vertebrale, precum și contracturile musculare, senzația de înțepenire, disconfort și nu numai.
Așadar, pentru a păstra constant o postură dreaptă în scaun sau atunci când faci o activitate este indicat să adopți o serie de obiceiuri sănătoase, să nu neglijezi importanța pauzelor de relaxare și cel mai important: să faci masaj aproximativ 15 minute pe zi. Care e rolul unui masaj romboid în ceea ce privește corectarea posturii corporale? Ce beneficii suplimentare mai oferă acesta și de ce este recomandat să-l incluzi în rutina ta de viață?
Cuprins:
- Masaj romboid pentru sănătatea coloanei vertebrale
- Masaj la spate pentru îmbunătățirea flexibilității și mobilității musculare
1. Masaj romboid pentru sănătatea coloanei vertebrale
Postura deficitară este cauzată de contracturile musculare, de mușchii romboizi rigizi, care trag umerii înainte, afectând poziția spatelui. Un masaj romboid poate elimina stresul muscular din zonele înțepenite, astfel încât corpul să revină în mod natural la postura inițială.
De asemenea, un masaj romboid contribuie la redistribuirea tensiunii în întregul corp. Acest lucru poate combate dezechilibrele musculare, ceea ce ajută corpul să-și restabilească poziția dreaptă. Dacă ți-ai propus să urmezi o rutină zilnică în care să fie introdus acest masaj romboid, află că, un astfel de obicei sporește flexibilitatea musculară. Acest lucru este favorabil sportivilor sau persoanelor care practică exerciții pentru spate, dar totodată, un masaj romboid ajută umerii și spatele să stea în poziția corectă, fără efort din partea ta.
2. Masaj la spate pentru îmbunătățirea flexibilității și mobilității musculare
Un masaj la spate susține sănătatea organismului mai mult decât ai crede. Pe lângă efectul de relaxare a musculaturii și de eliberare a zonelor rigide, un masaj romboid susține circulația sângelui și stimulează sistemul limfatic. Prin fluxul sanguin circulă oxigenul către musculatura eliberată de rigiditate. Acest lucru conferă o stare de calm și relaxare, eliminând disconfortul care ar putea afecta tonusul sau starea generală de spirit.
De asemenea, prin sânge sunt transportate substanțele nutritive către mușchii romboizi, ceea ce este benefic mai ales în cazul persoanelor care solicită această zonă fie prin antrenamente sport, fie printr-o altă activitate fizică. Așadar, stimularea limfei este esențială pentru prevenirea inflamațiilor în organism. Riscul ca acestea să apară este diminuat cât timp fluxul limfatic nu întâmpină blocaje. În acest fel, corpul este eliberat de toxinele strânse în rinichi și ficat.
De asemenea, un masaj romboid poate susține alinierea corectă a umerilor și a coloanei vertebrale. Așadar, efectul de eliberare a presiunii nu oferă doar avantajul relaxării, ci previne și acumularea tensiunii în zona superioară a spatelui. Astfel, corpul adoptă și păstrează mai ușor postura dreaptă și poate reduce tendința de a reveni la poziții incorecte.
Majoritatea persoanelor nu sunt conștiente că postura lor este incorectă în cea mai mare parte din timp, fie atunci când stau la birou, fie când fac mișcare. În acest sens este indicat masajul romboid în mod regulat pentru a educa trupul să adopte o poziție corectă în timpul activităților zilnice. De asemenea, în acest fel este redusă tendința corpului de a se înclina către față, de a menține umerii în poziție inegală și de a încovoia coloana vertebrală.
Așadar, un masaj romboid poate deveni una dintre cele mai utile soluții pentru sănătatea spatelui și îmbunătățirea mobilității. Dacă te confrunți cu disconfort din cauza posturii incorecte, atunci poți restabili echilibrul muscular cu ajutorul exercițiilor de întindere, a masajului stretching, romboid sau chiar deep tissue cu role care pătrund mușchii până la o profunzime de 12.5 cm.
